Похудение может быть сложной задачей, но это возможно с правильным подходом. Вот семь советов, как похудеть безопасно и эффективно: 1. Поставьте реалистичные цели Не ставьте перед собой нереалистичных целей по снижению веса. Стремитесь терять от 0,5 до 1 килограмма в неделю. Это здоровый и устойчивый темп похудения. 2. Составьте план питания Составьте план питания, который будет соответствовать вашим потребностям и образу жизни. Сосредоточьтесь на употреблении цельных, необработанных продуктов, таких как фрукты, овощи, цельнозерновые и нежирное мясо...

Желание прийти в форму в кратчайший срок толкает людей на экстремальные диеты в сочетании с интенсивными тренировками. Часто многие не задумываются о влиянии подобного режима на здоровье. Разбираемся, на сколько килограмм можно похудеть за две недели и как это сделать безопасно. Рассказывает медицинский автор раздела «Здоровье» на Sports.ru, врач-терапевт Александр Шестаков. Если обратиться к диетологу или гастроэнтерологу, врач скажет, что безопасная скорость снижения веса – в среднем от 0,5 до 1,5 кг в месяц...