Как улучшить здоровье? « Хорошая новость заключается в том, что даже небольшая потеря веса, возможно, меньше, чем вы думаете, положительно сказывается на здоровье», - сказала Хрудкова С.Т. По ее словам, снижение веса на пять-десять процентов приносит большую пользу для здоровья - снижает риск развития диабета, высокого кровяного давления и болезней сердца. Для женщины весом 70 кг это означает избавлению от 3,5 до 7 кг. Если люди корректируют свои ожидания так, чтобы они были реальными, у них больше шансов исполнить их...

Практически любая диета поможет вам снизить вес – по крайней мере, в первое время. Этот эффект достигается тем, что в течение дня вы потребляете меньше калорий, чем расходуете. Но одновременно с этим ваш организм испытывает дефицит жиров (в том числе полезных), углеводов, витаминов и минералов, что может привести к проблемам со здоровьем в долгосрочной перспективе. Как же этого избежать? Давайте проведем краткий обзор популярных диет и сравним их достоинства и недостатки. НИЗКОЖИРОВЫЕ ДИЕТЫ Идея основывается на том факте, что жиры содержат 9 ккал на 1г, а углеводы – всего 4 ккал...