Похудение без ущерба для здоровья - это важная задача, которую нужно решать осознанно и ответственно. Существует множество способов сбросить лишний вес, но не все из них безопасны для организма. В этой статье мы рассмотрим несколько основных принципов, которые помогут вам похудеть и сохранить здоровье. 1. Правильное питание. Основой любого процесса похудения является правильное питание. Избегайте жирной, высококалорийной пищи, быстрых углеводов и сахара. Предпочтение отдавайте натуральным продуктам, богатым витаминами, минералами и пищевыми волокнами...

Практически любая диета поможет вам снизить вес – по крайней мере, в первое время. Этот эффект достигается тем, что в течение дня вы потребляете меньше калорий, чем расходуете. Но одновременно с этим ваш организм испытывает дефицит жиров (в том числе полезных), углеводов, витаминов и минералов, что может привести к проблемам со здоровьем в долгосрочной перспективе. Как же этого избежать? Давайте проведем краткий обзор популярных диет и сравним их достоинства и недостатки. НИЗКОЖИРОВЫЕ ДИЕТЫ Идея основывается на том факте, что жиры содержат 9 ккал на 1г, а углеводы – всего 4 ккал...