Друзья, очевидно, чтобы похудеть, нужно в течение какого-то времени тратить калорий больше, чем их потребляешь - это называется дефицитом. И не важно, занимаешься ты при этом спортом или нет. При этом не нужно забывать о том, что существует базовый обмен веществ (уровень метаболизма) – количество калорий, которое человеческий организм сжигает в состоянии покоя. То есть это та энергия, которая затрачивается нашим организмом для обеспечения всех жизненных процессов: дыхания, кровообращения, переваривания пищи и прочее...

Дочитайте этот пост, и вы узнаете, как можно похудеть, не тренируясь. Итак, вы решили похудеть, но времени на спорт у вас нет. Вам необходимо запомнить 4 рекомендации. Только четкое их следование поможет вам похудеть. Рекомендация №1. Начните следить за своим весом еженедельно Взвешивайтесь утром натощак, без одежды. Запишите свой вес в ежедневнике или на телефоне. Допустим, сегодня понедельник, если вы решили изменить свою жизнь с этого дня недели. Итак, ваше первое взвешивание состоится в понедельник, а второе — в следующий понедельник...