Стремление похудеть часто ассоциируется с изнуряющими ограничениями и чувством постоянного голода. Однако современная наука и практика показывают: можно добиться устойчивого снижения веса без экстремальных мер. Рассмотрим проверенные стратегии, основанные на принципах здорового образа жизни. Краткосрочные строгие ограничения обычно приводят к: эффекту йо‑йо — после завершения диеты вес быстро возвращается, нередко с прибавкой; дефициту питательных веществ — нехватка витаминов и минералов ухудшает...

Многие считают, что для похудения нужно садиться на строгую диету, голодать и отказываться от любимых продуктов. Но на самом деле жесткие ограничения часто приводят к срывам, замедлению метаболизма и даже набору веса после окончания диеты. Хорошая новость: можно худеть комфортно, без мучений и запретов! Главное — правильный подход. ❤️ 💡 Также важно сказать о том, что ни в коем случае не стоит полностью убирать из своего рациона все любимые «вредности». Мы набираем вес не от определенных продуктов, а от профицита калорий...