Большинство из нас примерно знает, как выглядит «правильный» образ жизни. Больше двигаться, нормально спать, не заменять обед печеньем и иногда вспоминать, что овощи существуют не только в салате из доставки. Сложность обычно не в недостатке информации. Проблема начинается, когда каждое полезное решение требует отдельного усилия. Нужно отказаться, удержаться, посчитать, не сорваться. На короткой дистанции такой режим возможен. Но жить годами в состоянии непрерывного самоконтроля трудно. Поэтому устойчивые изменения редко начинаются с ещё одного списка запретов...