Похудение без строгих диет и изнурительных тренировок кажется мечтой, но это реально. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), ожирение затрагивает 650 миллионов человек, а лишний вес увеличивает риск диабета, сердечных заболеваний и депрессии. После 40 лет метаболизм замедляется, делая похудение сложнее. Однако существует проверенный метод, основанный на изменении образа жизни, пищевых привычек и психологических подходов, который позволяет сбросить вес без голодания и тренажёрного зала...

Друзья, очевидно, чтобы похудеть, нужно в течение какого-то времени тратить калорий больше, чем их потребляешь - это называется дефицитом. И не важно, занимаешься ты при этом спортом или нет. При этом не нужно забывать о том, что существует базовый обмен веществ (уровень метаболизма) – количество калорий, которое человеческий организм сжигает в состоянии покоя. То есть это та энергия, которая затрачивается нашим организмом для обеспечения всех жизненных процессов: дыхания, кровообращения, переваривания пищи и прочее...