1. Сбалансированное питание. Для похудения необходим дефицит калорий, но это не значит, что нужно голодать. Сократите потребление высокообработанных продуктов, сахара и жиров и увеличьте потребление цельных продуктов, таких как фрукты, овощи, цельные зерна и нежирный белок. 2. Упражнения. Регулярные упражнения помогут вам сжигать калории и наращивать мышечную массу, что также способствует похудению. Стремитесь к 30 минутам умеренных или интенсивных упражнений каждый день. 3. Пейте много воды. Вода помогает вывести из организма токсины и поддерживает чувство сытости...

Продолжаю цикл статей по теме, интересующей родителей. Ожирение у детей. Определить, есть ли у вашего ребенка ожирение поможет описанный мною метод в статье под названием "Подсчитаем индекс массы тела своего ребенка". Ранее я уже написала "Программу первого месяца занятий для детей, страдающих ожирением I и II степени (7-10 лет)". Сегодня для детей 11-14 лет. Захожу в тему, как и ранее, сбоку. Избавиться от ожирения очень не просто. В борьбе с этим недугом важно отчётливо понимать, что главное заключается не в том, чтобы однажды резко похудеть, а в том, чтобы сохранить сниженный вес тела...