Главное — выполняйте их регулярно. Тренировки помогают похудеть? По словам фитнес-эксперта Ирины Ротач, регулярные тренировки действительно помогают похудеть, но все-таки они не будут работать без правильной диеты. Поэтому сначала нужно скорректировать свой рацион, а после приступать к занятиям...

Есть у меня один клиент — Виктор Петрович. Ему 58, инженер с опытом, двое внуков, любимая привычка — ужинать, как будто это последний приём пищи перед войной. Первое, что он сказал мне на тренировке: «Сынок, я не против заниматься. Но после 6 не есть — это против Конституции». «А утром я не встаю, я встаюсь. Живот — как мешок с гречкой на пузе». Так вот. За пару недель мы превратили “поел и лёг” в "поужинал — и пошёл спать налегке". Брюки застёгиваются легче. Лицо посвежело. И внук уже не шутит, что у деда “бронежилет из борща”...