20 подтягиваний — это не рекорд олимпийца. Это норма для мужчины, который уважает своё тело. Сейчас можешь подтянуться только 2–3 раза? Не беда. С правильной программой ты быстро выйдешь на заветную двадцатку. Этап 1. База (1–4 недели) — Подтягивания с резинкой (3–4 подхода до отказа). — Негативные подтягивания: запрыгни на турник и медленно опускайся (3 подхода по 5–7 повторов). — Планка и отжимания: укрепляют корпус и плечи. Этап 2. Рост (5–8 недели) — Классические подтягивания (4–5 подходов по максимуму)...

Представление о настоящем мужчине складывается из многих качеств и одно из самых главных всегда считалась сила. В иерархии самых сильных мужчин, десантники (ВДВ) занимают почетные лидирующие места. И это вполне заслуженно...