Стремление достичь выдающейся мышечной силы и выносливости в таком фундаментальном упражнении, как подтягивания, часто приводит к непреодолимому застою. Атлет может легко выполнять 8-10 повторений, но барьер в пятнадцать подтягиваний остается недостижимой крепостью. Это состояние, известное как плато силы и выносливости, редко является исключительно следствием недостаточно усердных тренировок или локальной слабости мышц спины и рук. Истинная причина кроется в системной, комплексной проблеме, являющейся...