Статья подойдет подросткам и взрослым, которые хотят: — научиться подтягиваться 15-20 раз за короткий срок и без напряга; — узнать, какие ошибки устранить, чтобы ставить новые рекорды; — накачать широкую мускулистую спину без вреда здоровью. Чем я помогу в этой статье: — расскажу, как дошел с 0 до 20 подтягиваний за 3 месяца в 15 лет; — поделюсь методикой, благодаря которой подтянулся 13 раз уже в первый месяц; — покажу подробную программу, чтобы ставить новый рекорд подтягиваний на каждой тренировке...

Всех приветствую! Хочется немного поделиться личным опытом. Я очень давно не тренировался, именно на турнике, а в домашних условиях уже как год. С приходом весны, я решил по вечерам посещать воркаут площадку в моем дворе. Идя туда, мысленно себе говорил: "Ведь я уже год занимаюсь спортом, подтянусь вообще без каких-либо сложностей". Но как оказалось, турник дался мне не очень легко. Запрыгнув на него и подтянувшись 1 раз, я уже понял, что 10 раз как планировал не получится уж точно. В итоге сделал с трудом 5 раз, на пятый уже ели как смог коснуться подбородком перекладину...