Заветная «десятка» в подтягиваниях — это первый серьезный рубеж для любого, кто приходит в воркаут. Это своего рода знак качества: ты больше не новичок, твои мышцы уже подчиняются командам, а связки окрепли. Казалось бы, цель простая и понятная. Но многие спортсмены, даже те, кто регулярно висит на турнике, месяцами топчутся на месте, с тоской глядя на цифру «8» или «9» в своем дневнике тренировок. Знакомо? Ты выкладываешься, потеешь, но результат не растет. Списать всё на лень или отсутствие силы воли — самый простой путь...

На самом деле, для подготовленного атлета десять подтягиваний – это мелочь. Но большинство современных мужчин, особенно тех, кому за 30, не сделает нормально и 5 повторений. Одна из самых больших сложностей в подтягиваниях – это огромное влияние собственного веса на количество повторений. Даже обладая мощной спиной и бицепсами, вам не одолеть в подтягиваниях щуплого, но жилистого паренька весом 50 кг. Когда я сам начал заниматься на турнике, я почти шесть месяцев шёл к десяти подтягиваниям в подходе...