Подтягивания — одно из самых честных упражнений. В нём не спрячешь результат за тренажёром, не замаскируешь технику лишним весом на штанге. Только ты, перекладина и сила собственных мышц. Но когда новички спрашивают: «Сколько я должен подтягиваться?», универсального ответа нет...

Заветная «десятка» в подтягиваниях — это первый серьезный рубеж для любого, кто приходит в воркаут. Это своего рода знак качества: ты больше не новичок, твои мышцы уже подчиняются командам, а связки окрепли. Казалось бы, цель простая и понятная. Но многие спортсмены, даже те, кто регулярно висит на турнике, месяцами топчутся на месте, с тоской глядя на цифру «8» или «9» в своем дневнике тренировок. Знакомо? Ты выкладываешься, потеешь, но результат не растет. Списать всё на лень или отсутствие силы воли — самый простой путь...