Подтягивания — одно из лучших упражнений для развития силы верхней части тела. Они задействуют множество мышц спины, рук и плечевого пояса, формируя красивую осанку и атлетическую фигуру. Если вы новичок и мечтаете подтянуться 10 раз, этот план тренировок поможет вам достичь цели, даже если сейчас вы не можете подтянуться ни разу. План состоит из трех этапов. Переходить к следующему этапу можно только после уверенного выполнения нормативов текущего этапа. Цель: укрепить необходимые мышцы и освоить правильную технику...

Привет, друзья. На этой странице мы поговорим о подтягиваниях. У меня есть немного опыта в этом вопросе, и я хочу с вами поделиться. Когда я только начинал подтягиваться, не мог подтянуться больше 5-6 раз. За годы тренировок я увеличил это количество в 5 раз. Мне долгое время не удавалось перейти рубеж в 10 подтягиваний. Какое-то время мне казалось, что я просто не способен подтянуться больше, но, я ошибался. Достаточно было просто тренироваться и верить в себя. Когда ты подтягиваешься пять раз,...