Привет, друзья. Иногда не хватает времени на полноценную тренировку, и хочется быстренько потренироваться так чтобы создать необходимую нагрузку. Такие варианты есть, и суть такого подхода заключается в максимальной нагрузке в одном подходе или одном повторении. Например, мы рассмотрим вариант, как нужно подтягиваться таким образом, чтобы вместо 20 подтягиваний сделать одно повторение. Например вы запланировали на тренировке сделать 5 подходов по 20 подтягиваний. Но, понимаете, что по времени не...

Помню, мои одноклассники подтягивались по 10 и более раз, а я висел на турнике как мешок и за это получал двойки. Прошло несколько лет, я подтянулся 12 раз и получил «5». И это была победа! Затем я окончил школу и «раскабанел», перестал подтягиваться. Через 4 года начал тренировки, и снова победил свою слабость. Сегодня я подтягиваюсь 16 раз с идеальной техникой (без рывков, турник ниже подбородка, полное выпрямление рук), хотя моя масса 100 кг. Прочитав эту статью полностью, вы точно научитесь подтягиваться, достигните еще больших успехов! Существует несколько методик: 1...