Хочется сделать силуэт изящнее, но выкраивать по часу на тренировки получается не всегда. Хорошая новость: чтобы подтянуть талию и бока, не обязательно проводить долгие часы в зале. Компактные упражнения без инвентаря способны заметно улучшить форму, если выполнять их регулярно и с правильной техникой, — отмечает автор канала "Healthy" (18+). Три простых, но эффективных варианта помогают целенаправленно задействовать косые мышцы и зону талии. Главное — не гнаться за скоростью: плавность и контроль важнее количества повторов...