Фитнес-тренер Екатерина Некрасова поделилась минималистичным, но эффективным комплексом упражнений для проработки талии, который можно выполнять дома. По её словам, результат можно увидеть уже через три недели — при условии регулярности и правильной техники. Первое упражнение — осознанные скручивания на верхний пресс. Необходимо лежа на спине с согнутыми коленями, отрывать лопатки от пола только за счёт мышц живота, поднимаясь на 30 градусов. Важно не помогать себе руками и не напрягать шею. Делать 15–20 медленных повторений...