Устали от обычных скручиваний или они уже не приносят желаемого результата? Не стоит отчаиваться, ведь у Superfit.me есть 6 отличных упражнений для пресса. Эффективная тренировка для пресса 1. Лягте на бок, обопритесь на предплечье и приподнимите корпус. Ноги оторвите от пола и выполняйте амплитудные покачивания, напрягая пресс. Сделайте 20 таких сокращений для каждой стороны. 2. Станьте в боковую планку с опорой на прямую руку так, чтобы ваше тело образовало прямую линию. Когда вы зафиксируете корпус, правую руку заведите за голову...

Новый год не за горами. Хочется выглядеть отлично, а выпирающий живот портит планы? Тогда сегодня сегодняшняя моя статья для вас! Здесь не будет сложных упражнений, изматывающие тренировок в спортзале и каких-то сумасшедших диет. Всё просто и понятно. И даже весело! Первым делом будем выполнять упражнение вакуум. Это проще проще простого. Делать обязательно на голодный желудок, положение тела значения не имеет. Я обычно делаю утром запятая перед тем как встать с кровати, за 2 часа до обеда, за 2 часа до ужина, и перед сном...