Глянец пестрит фотографиями звезд, которым удается быстро вернуться в отличную форму и потрясающе выглядеть практически сразу после рождения ребенка. На их примере все больше молодых мам осознают, что роды — это не конец жизни, а очередной ее этап. О своем опыте восстановления после кесарева нам рассказала фитнес-тренер Наталья Кузьмич и сформулировала 10 правил, следуя которым можно без вреда здоровью привести себя в порядок после родов. №1. Не спешите По медицинским показаниям не стоит приступать к тренировкам и физической активности, если не прошло 8 недель после кесарева сечения...

Помогают укрепить мышцы тазового дна, живот и нижнюю часть спины. Их можно выполнять уже на следующий день после проведения КС, как только почувствуете себя нормально. Упражнения для укрепления мыщц тазового дна. Это мышцы, которые поддерживают органы брюшной полости, контролируют дефекацию и мочеиспускание. Как их найти? Представьте, что решили пописать, но резко передумали и пытаетесь остановиться на половине пути. Держите мышцы плотно сжатыми, затем полностью расслабьте. При выполнении упражнений...