Для меня это самые эффективные упражнения, которые помогают подтянуть не только живот, но ещё и талию, а также бока. Эти упражнения по времени исполняются достаточно быстро. На каждое упражнение уходит около 1 минуты, в итоге на все уходит около 3 минут. Также эти упражнения будут полезны и для работы с осанкой, а также они тренируют мышцы спины, что подтянет складки на спине, руки. Эти практики можно исполнять утром в качестве зарядки, либо вечером а конце дня, это также будет полезно для улучшения обменных процессов в малом тазу и для уменьшения усталости в нижних отделах спины...

3 упражнения для фигуры и живота, которые я считаю лучшими. И когда ничего не помогает подтянуть проблемные зоны, тогда их точно стоит попробовать. Скажу сразу, что позы не такие простые в исполнении, как хотелось бы. Ну, а как иначе, без труда и рыбку из пруда не выловить. Поэтому надо постараться, потратить хотя бы 3 минуты в день, и получать хороший эффект. Делаю я эти упражнения обычно все разом, либо в составе привычных упражнений. И, если у вас цель подтянуть не только живот, но ещё и вернуть...