Выполнение этих упражнений будут поддерживать мышцы живота в тонусе, "подберут" бока, скорректируют красивую фигуру и, главное, укрепят здоровье! Упражнения 1. Поза Собаки мордой вниз Укрепляет мышцы ног и пресса, делая живот плоским. Держать от 1 до 3-х минут (от 5 дыхательных циклов). 2. Поза Кобры Занимается мышцами торса и пресса, подчеркивая осанку и талию, оказывает благотворное влияние на работу пищеварительного тракта. Держать от 15 до 30 секунд, легко дыша. 3. Поза Лука Как и предыдущая, улучшает пищеварение, укрепляет центральную часть живота...

Эффективные и простые упражнения, которые укрепят мышцы живота, мышцы пресса и ускорят метаболизм. Все упражнения можно выполнять дома. Мы уже делали обзор в первой части упражнений для подтяжки живота. В этой части мы рассмотрим не менее эффективные упражнения. Упражнения 1. Планка Эффективное и простое упражнение, которое влияет почти на всю группу мышц. Она укрепляет и держит в тонусе плечи, руки, спину, ягодицы, подтягивает живот. Держать от 30 секунд до 1 минуты. Если вам сложно стоять на...