Для меня это самые эффективные упражнения, которые помогают подтянуть не только живот, но ещё и талию, а также бока. Эти упражнения по времени исполняются достаточно быстро. На каждое упражнение уходит около 1 минуты, в итоге на все уходит около 3 минут. Также эти упражнения будут полезны и для работы с осанкой, а также они тренируют мышцы спины, что подтянет складки на спине, руки. Эти практики можно исполнять утром в качестве зарядки, либо вечером а конце дня, это также будет полезно для улучшения обменных процессов в малом тазу и для уменьшения усталости в нижних отделах спины...

Очень интересные, а самое главное эффективные упражнения, которые подтянут практически все наши проблемные зоны. Это и живот, и руки, и даже бока. В этой статье будет 3 упражнения, которые исполняются из планки...