1) ТРЕНИРУЙ ХВАТ Как при выполнении отжиманий первым сдает кор, так и на подтягиваниях кисти могут предать тебя раньше положенного. Отбрось штангу и качковские журналы — варианты сгибаний/разгибаний кистей здесь тебе не помогут. Начни висеть на турнике, лазать по канату или хотя бы просто «бегать» в висе по высокой горизонтальной лестнице на детской площадке. Нет ни каната, ни площадки, ни лестницы — перебирай руками, вися на турнике, хуже не будет. 12 повторов это примерно 40-45 секунд, так что постарайся висеть на двух руках хотя бы 60 секунд, а на одной не менее 20-и за подход...

всем подписчикам большой привет и и специально для вас я хочу показать комплекс упражнений для увеличения количества подтягиваний на перекладине так вот основная ошибка почему ваши подтягивание не растут это потому что вы тренируете подтягивания слишком часто то есть делаете это каждый день такого делать нельзя потому что необходимо давать своим мышцам восстановление это основной факт но друзья на что следует обратить внимание на то что вы никогда практически не обращаете внимание извиняюсь за тавтологию...