1) ТРЕНИРУЙ ХВАТ Как при выполнении отжиманий первым сдает кор, так и на подтягиваниях кисти могут предать тебя раньше положенного. Отбрось штангу и качковские журналы — варианты сгибаний/разгибаний кистей здесь тебе не помогут. Начни висеть на турнике, лазать по канату или хотя бы просто «бегать» в висе по высокой горизонтальной лестнице на детской площадке. Нет ни каната, ни площадки, ни лестницы — перебирай руками, вися на турнике, хуже не будет. 12 повторов это примерно 40-45 секунд, так что постарайся висеть на двух руках хотя бы 60 секунд, а на одной не менее 20-и за подход...

Сегодня речь пойдёт о подтягиваниях - это одно из моих самых любимых упражнений на перекладине. Рассказывать какую пользу они несут и какие группы мышц развивают я не буду, а поделюсь своим практическим опытом как преодолеть застой и научиться подтягиваться более 30 раз...