🤔 Как подсушить тело без вреда для здоровья? Сушка – это жесткий, кратковременный и небезопасный метод повышения рельефа мышц за счет уменьшения подкожного жира в профессиональном бодибилдинге. 1️⃣ На сушке в рационе преобладают белки. Их содержание в общем рационе достигает примерно 60-70%. 2️⃣ Углеводы урезаются, что составляет 10-20% от общего рациона. 3️⃣ Жиры составляют 10-20%. ❗️Стоит понимать, что сушка – это быстрый способ относительно безобидного похудения, поэтому побочные эффекты у жестких методик в той или иной степени возникнуть могут...

Часто спрашиваете: "как похудеть локально, в животе, ногах, спине, щеках, икрах? А можно так, чтобы грудь не уменьшилась?" и т.д. Если видите заголовок о локальном похудении, или кто-то предлагает программу на просушку какого-то участка тела, то варианта два: либо это дурак, либо за дураков держит других.  Правило номер один :  Вес уходит равномерно по всему телу, будет худеть не только живот или бёдра, но и ягодицы, грудь, руки и т.д. Так как за похудение отвечают гормоны, которые "гуляют" в вашей...