Давайте попробуем разобраться как правильно подсчитывать калории и нужно ли это вообще делать. Наш организм начинает расщеплять запасы и прощаться с лишним при дефиците калорий. У каждого есть своя норма потребления этих калорий. Есть максимум калорий, который можно скушать без вреда для фигуры и есть минимум, за пределы которого выходить тоже не стоит. Так вот, как рассчитать свой максимум и свой минимум. Максимум-это вес•30. Минимум - это вес •23 Удобнее думаю пример будет разобрать. Мой вес сейчас 52 кг...

Итак, начнем с главного: нужно ли считать калории? Если ты хочешь похудеть, в начале пути придется это делать. Но на самом деле это не так сложно, как кажется на первый взгляд. Сейчас расскажу. Я свою норму знаю! Для того чтобы запустить процесс похудения, необходимо употреблять всего лишь на 15% меньше суточной нормы калорий. Ты спросишь: а норма – это сколько? И я тебе отвечу, что на самом деле норма у каждого своя. Она рассчитывается по формуле. Но в эту тему углубляться необязательно. Мы всё-таки живем в XXI веке, и давно уже существуют онлайн-калькуляторы калорий...

Суточная норма калорий — это ключевой показатель для контроля веса и здоровья. Недостаток энергии приводит к усталости, сбоям гормональной системы и потере мышечной массы. Избыток — к ожирению и метаболическим проблемам. Поэтому правильно рассчитать, сколько калорий вам нужно ежедневно, — первый шаг к здоровому образу жизни. 💡 Лайфхак: если не хотите вручную подставлять данные в формулы, используйте телеграм-бота https://t.me/wordsyrus_bot. Он мгновенно считает вашу норму, БЖУ и калорийность по фото или голосовому сообщению и даёт рекомендации...