В конце поста будут советы простыми словами как для похудения, так и для набора массы. Наверняка вы уже знаете, что для похудения нужен дефицит калорий, а для набора массы - профицит. Но как понять свою дневную норму калорий, чтобы создавать дефицит или профицит, без вреда организму? Сейчас разберёмся 😉 Калории — это энергия, которую вы тратите всегда, даже когда спите. Она расходуется на базовые процессы в организме для обеспечения жизнедеятельности. Ведь даже лёжа на диване вы как минимум продолжаете дышать и сердце продолжает качать кровь...

Всем привет! Сегодня я расскажу, как посчитать количество калорий, при котором Вы будете худеть, удерживать вес или поправляться. Друзья, не хочу, чтобы вы подумали, что это реклама, но из песни слов не выкинешь. Зачем изобретать велосипед, если его изобрели до тебя? Я всем советую использовать программу для подсчета калорий ХиКи (можете забить ее в Яндексе). Ее можно скачать для телефона. В ней невероятно удобно считать (и главное быстро) калории и там наиболее точный расчет потребления калорий на вес вес/рост/образ жизни...