Народ, всем привет. В прошлый раз мы с вами попытались понять, что такое КБУЖ, белки, жиры и углеводы, и калорийность, которую они образуют. Мы поняли, что белки – это строительный материал нашего тела, жиры носят больше защитную функцию, а также придают красоту и «насыщенность» нашим органам, а углеводы – это энергия, благодаря которой мы с вами можем двигаться, работать, заниматься физическими упражнениями, и даже просто существовать. Ведь просто лежа на диване перед телевизором, наш организм...

Доброго времени суток. Рассчитать нужный вам калораж очень просто. В интернете есть множество калькуляторов похудения. Там вы можете ввести свои данные и получить результат. Например я вешу 55 килограмм сейчас и хочу похудеть на 2 килограмма за месяц, этот калькулятор выдает мне такую инфу: Мне нужно потреблять 1365 калорий в день или меньше, 30 дней подряд, при легкой нагрузке . Сейчас я употребляю около 1800, поэтому похудеть не могу. Если бы я прибавила ко всему этому среднюю нагрузку, например...