Существует две замечательные формулы для расчета калорий, которые вы тратите в состоянии покоя. Зная это количество можно спокойно рассчитать сколько вам необходимо для понижения или набора веса. Для мужчин (10 х вес в кг) + (6,25 х рост в см) - (5 х возраст в годах) - 5...

Для чего нужно знать свою норму калорий? Ответ прост: так вы сможете контролировать количество потребляемой пищи и худеть. Существует несколько вариантов для расчета дневной нормы калорий. Рассмотрим один из самых простых и оптимальных вариантов расчета по формуле Миффлина - Сан Жеора. Формула расчета нормы калорий Миффлина - Сан Жеора. Данная формула была разработана в конце прошлого века (в 90-х). 1. Мужчины BMR = [9.99 x вес (кг)] + [6.25 x рост (см)] - [4.92 x возраст (в годах)] + 5 2. Женщины BMR = [9...