Рецепт прост - не выезжать на силе воли, а сформировать привычку, но такую, чтобы получать удовольствие от каждой тренировки. 🧐 Как формируется привычка? Ученые MIT вывели так называемую петлю привычки. Это алгоритм последовательных шагов, выполняя которые мы и формируем привычки. Он состоит из 4 элементов: сигнал, привычное действие, награда + страстное желание получить награду. 🛎 Сигнал вызывает желание выполнить привычное действие. За ним следует само действие, после него мы получаем награду...

Утро следующего дня наступило достаточно для всех жителей Топкапы. Повелитель за долгое время первые оставил наложницу на ночь, когда об этом доложили Валиде Госпожа была очень довольна. Хатун приглянулась ей, когда она осматривала девушек, чтобы распределить их по гаремам шехзаде. Аслу, как звали хатун, была красива и грациозна, достаточно умна, как сказала Гюльшах, ведь ни разу не была замечена в склоках и сплетнях, держалась немного особняком. Валиде приказала позвать Алсу к себе и девушка с полуслова поняла, что от неё нужно Валиде...