Мы открываем рубрику вопрос-ответ, где наши читатели могут задавать вопросы и получать ответы от наших экспертов по фитнесу. Сегодня на повестке дня вопрос о подборе рабочего веса для отягощений. Олег, 28 лет. Вопрос: Залог успеха при похудении и росте мышц в тренажерном зале - рост нагрузки. Значит нужно увеличивать рабочие веса. А как их подобрать для каждого упражнения? Отвечаем: Рабочий вес штанги, гантелей и тренажеров может сильно отличаться. Зависит он от таких параметров: 1. Уровень подготовки 2...

Рассмотрим небольшую, но достаточно важную тему - подбор рабочего веса. Мы знаем, что есть определённые упражнения, количество подходов, повторений, ну и конечно есть оптимальный рабочий вес для каждого упражнения. Рабочий вес - это вещь сугубо индивидуальная для каждого. Для одних рабочий вес может составлять 10 кг, а для кого-то и все 100 кг в одном и том же упражнении, все зависит от уровня физической подготовки. Как определить рабочий вес в упражнении под разные цели Рабочий вес - это тот вес,...