Правильный выбор рабочего веса — это ключевой аспект эффективной тренировки, который напрямую влияет на рост мышечной массы и силу. Если вы не знаете, как правильно определить свой рабочий вес, вы можете либо не получить ожидаемые результаты, либо столкнуться с риском травм. Давайте рассмотрим, как выбрать подходящий вес для ваших тренировок и какие факторы стоит учитывать. Когда вы выполняете упражнение, важно знать, что такое "рабочий вес". Если вы делаете, например, 15 повторений и понимаете, что могли бы сделать еще 5-10, это означает, что вы не достигли своего рабочего веса...

Выбор рабочего веса для выполнения упражнений — один из ключевых моментов успешной тренировки. Низкий рабочий вес не позволит включить механизмы роста мышц, а чрезмерно большой повысит риск получения травмы за счет снижения контроля над техникой...