Рассмотрим небольшую, но достаточно важную тему - подбор рабочего веса. Мы знаем, что есть определённые упражнения, количество подходов, повторений, ну и конечно есть оптимальный рабочий вес для каждого упражнения. Рабочий вес - это вещь сугубо индивидуальная для каждого. Для одних рабочий вес может составлять 10 кг, а для кого-то и все 100 кг в одном и том же упражнении, все зависит от уровня физической подготовки. Как определить рабочий вес в упражнении под разные цели Рабочий вес - это тот вес,...

Большинство новичков в зале сталкиваются с такой проблемой, как подобрать рабочий вес в упражнениях. На что следует опираться и что учитывать. Давайте разбираться. Чтобы тренировки были более эффективными и прогрессивными, необходимо знать свой рабочий вес и постепенно его увеличивать. Нет роста веса, нет роста мышц. Но, прогресс можно создавать, не только увеличивая вес, также важны такие параметры тренировки, как: Согласитесь, что можно приседать со штангой в 100 кг 4 подхода по 5 повторений, а можно с 50 кг на 10 подходов по 15 повторений...