Иммунитет — это не мышца, которую можно «накачать» за неделю. Это сложная система. Здоровый образ жизни не «поднимает» иммунитет сверх нормы, а не дает ему упасть ниже вашего физиологического уровня. Самое главное — убрать факторы, которые его угнетают Это не «моржевание» для всех. Суть закаливания в регулярном раздражении рецепторов кожи холодом, что улучшает кровоснабжение и скорость реакции на вирусы. 70% иммунных клеток находится в кишечнике. Во время глубокой фазы сна вырабатывается мелатонин и запускается синтез цитокинов (сигнальные молекулы иммунитета)...