Выносливость нужна не только профессиональным спортсменам. Она помогает легче переносить рабочий день, подниматься по лестнице без сильной одышки, долго гулять, заниматься физическим трудом и чувствовать себя энергичнее. Если мужчина долго не занимался спортом, уже за месяц регулярных тренировок можно заметить положительные изменения. Главное - не пытаться добиться результата за несколько дней. Выносливость развивается постепенно, поэтому гораздо важнее регулярность, чем экстремальные нагрузки. Разберём простой план, который поможет начать тренироваться и постепенно улучшить физическую форму...