Мой друг-личный тренер однажды сказал, что ноги - один из лучших инструментов для тренировки ног. Звучит странно, но его точка зрения: не стоит недооценивать силу собственного веса тела для улучшения показателей силы нижней части тела. Многие базовые упражнения с собственным весом, такие как приседания и выпады, хорошо подходят для этого, но иногда вам нужно дать нагрузку, не используя большие свободные веса. Эти четыре фантастических упражнения с эластичными лентами помогут вам улучшить нижнюю часть тела...

Марина, пыхтя и упираясь бедром в лакированную стенку, пыталась сдвинуть с места старый сервант. Древний, как сама квартира, темный истукан, набитый хрусталем, который доставали только по большим праздникам и большим скандалам. — Ты что делаешь? — голос Светланы Игоревны ударил в спину, как щелчок кнута. Не громкий, нет. Тихий и вязкий, от которого по рукам Марины пробежали мурашки. Марина выпрямилась, сдувая со лба прилипшую прядь волос. В ее глазах на секунду мелькнула усталость, тут же сменившаяся колючей, оборонительной решимостью...