Мой друг-личный тренер однажды сказал, что ноги - один из лучших инструментов для тренировки ног. Звучит странно, но его точка зрения: не стоит недооценивать силу собственного веса тела для улучшения показателей силы нижней части тела. Многие базовые упражнения с собственным весом, такие как приседания и выпады, хорошо подходят для этого, но иногда вам нужно дать нагрузку, не используя большие свободные веса. Эти четыре фантастических упражнения с эластичными лентами помогут вам улучшить нижнюю часть тела...

Превратить дом в тренажерный зал — непростая задача, но переосмысление предметов домашнего обихода может сделать его немного более приятным. Используя только обычный стул с крепкими ножками, можно провести эффективную тренировку дома. Упражнения для верхней части тела Упражнение 1: отжим (наклон) Обопритесь сбоку на сиденье, руки прямо над стулом, ноги на полу, ваше тело поднято на 30 градусов от пола. Опустите корпус вниз, как будто вы пытаетесь согнуть сиденье руками. Упражнение 2: отжим (снижение)...