Сидение в офисном кресле на протяжении всего дня – одна из самых распространенных причин боли в нижней части спины. Это объясняется минимальной подвижностью тела и увеличения нагрузки на спину, плечи, руки, ноги, а также мышцы спины и позвоночные диски. После такого длительного сидения люди склонны либо сутулиться, либо «сползать» вниз по стулу, что приводит к чрезмерному растяжению позвоночных связок и напряжению дисков и окружающих структур позвоночника. Со временем неправильное сидячее положение может привести к повреждению структур позвоночника и ухудшению боли в нижней части спины...

Даже самое качественное офисное кресло со временем может выйти из строя. Шаткая спинка, поломанные колёсики или неисправный газлифт — всё это типичные поломки, которые можно устранить самостоятельно. Рассмотрим, как правильно отремонтировать кресло без помощи мастера. Снимите старые колёса, установите новые — обычно они крепятся на штоке и легко вынимаются. Рекомендуется выбирать прорезиненные ролики для защиты напольного покрытия. Если кресло постоянно опускается, газлифт нуждается в замене. Для этого отсоедините его от крестовины и установите новый элемент...

Многим людям не хватает времени для походов в фитнес-зал или домашних тренировок. Но есть легкие способы борьбы с гиподинамией даже во время работы. 1. Станьте суетливее Оставаться физически активным в течение дня чрезвычайно важно, если вы хотите знать, как похудеть и сжечь несколько лишних калорий. Если возиться с окружающими предметами и вообще двигаться, постоянно что-то делая, можно сжечь дополнительно 350 калорий за день. Даже постукивания ногами по полу уже помогают сжигать калории. 2. Используйте...