537 читали · 1 год назад
10 простых упражнений для укрепления мышц ног
Крепкие и подтянутые ноги – это не только красиво, но и важно для общего состояния организма. Укрепление мышц ног поможет улучшить баланс, гибкость, а также снизить риск травм. Но что делать, если у вас мало времени или нет возможности посещать фитнес-центр? Мы подготовили для вас 10 простых упражнений для укрепления мышц ног, которые можно делать дома без специального оборудования. Приседания Приседания – это классическое упражнение для укрепления мышц ног. Встаньте прямо, разведите ноги на ширину плеч, согните колени и опуститесь вниз, как будто садитесь на стул...
34 тыс читали · 3 года назад
Поднимаю ноги вверх - для сна и здорвья в целом. Расскажу, зачем я делаю это упражнение каждый вечер и какую пользу оно даёт
Всем добро пожаловать на канал, дорогие читатели. Тема подъёма ног и польза от данной техники довольно стара, но при этом, кто бы, это всё делал и помнил - не правда ли :) Пару лет назад я также систематически...