Хай-кик в голову — это зрелищно, эффективно и... недоступно для большинства новичков. Кто-то упирается в страх, кто-то в слабые мышцы, но главная проблема чаще всего в банальном недостатке гибкости. При этом многие пытаются форсировать растяжку, рвут связки и на месяцы вылетают из тренировок. Разбираемся, как правильно развить гибкость, чтобы бить высоко и при этом не угробить свои ноги. Чтобы поднять ногу выше пояса, нужны две вещи: подвижный тазобедренный сустав и эластичные мышцы задней поверхности бедра...