Ого! Перелом — штука неприятная 😟 Но знаешь, что важно сделать сразу же после восстановления? Повысить уровень кальция в организме! Почему это нужно? Кальций помогает костям быстрее восстановиться и стать крепче ⚖️ А теперь расскажу тебе подробнее, как это правильно делать. Косточкам полезно получать строительный материал регулярно! Вот список вкусняшек, где много полезного кальция: - Молочные продукты: творог, сыр, молоко (да-да, бабушки были правы!) 🧀🥛 - Рыба: сардины, лосось (и желательно вместе...

Увеличить кальций в организме можно с помощью продуктов, которые богаты этим микроэлементом: - молочные продукты, такие как сыр, йогурт и обезжиренное молоко; - зелень с темными листами, такие как капуста, шпинат, репа; злаки; - апельсиновый сок; - рыба; - соевые продукты, например соевые бобы. 2 Витамин D способствует хорошему всасыванию кальция и улучшает его регулирование в крови. Получить витамин D можно из солнечного света, поэтому рекомендуется принимать солнечные ванны в течение 15 минут рано утром...