Многих женщин, начинающих заниматься в тренажерном зале, зачастую интересует, можно ли «накачать» ягодицы, избежав сопутствующего увеличения объема мышц ног. И это неудивительно. Ведь увеличение размера ягодичных мышц без увеличения размера мышц бедер создает контраст. Ягодицы становятся более выпуклыми. Если мышцы ног растут в том же темпе, что и ягодичные, такого эффекта не наблюдается. К тому же, чрезмерно развитые мышцы бедер также могут затруднить подбор одежды. Ну а нежелательное в данном...

✅Как "поднять" ягодицы и сделать их упругими? Разбор главных принципов 🍑 ✅Всем привет! Сегодня разберем одну из самых популярных тем в фитнесе. Мечта о подтянутых и округлых ягодицах — это не только про эстетику, но и про сильное, здоровое тело. Давайте забудем о мифах и разберемся, как все устроено на самом деле. ✅Правда №1: Без силовых не обойтись Ягодицы — это прежде всего мышцы (большая, средняя и малая ягодичные). Чтобы они приобрели форму и упругость, их нужно: 1️⃣. Нагружать — стимулировать рост мышечных волокон...