Самый экономичный способ тренировки ягодиц: без тренажеров, с диваном или кроватью! В наше время, когда много людей вынуждены экономить деньги, а спортзал становится не таким доступным как раньше, тренировки дома становятся настоящим спасением. Одним из самых удобных и доступных вариантов тренировки является использование обычной мебели – дивана или кровати. Эти предметы могут стать отличной заменой дорогим тренажерам, при этом эффективно прорабатывая все группы мышц, особенно ягодицы. В этой статье...

Ноги и ягодицы здесь работают практически без передышки. Поэтому мышцы получают хорошую нагрузку, которая помогает сделать ноги и ягодицы более подтянутыми, добавить тонуса и уменьшить дряблость. А при регулярных тренировках проявления целлюлита могут стать менее заметными. Упражнения выполняются по 60 секунд. Между упражнениями отдых 12 секунд. Делать от 3 до 4 кругов. Темп выбирайте такой, чтобы движение оставалось подконтрольным. Когда ноги и ягодицы устают, корпус начинает помогать движению. В первых упражнениях появляется раскачивание, а в мостиках хочется сильнее прогнуть поясницу...