Полное руководство по построению головокружительных и полных ягодиц. Закрой глаза, прижми руку к сердцу и будь честна перед собой, когда ответишь на вопрос: что привлекательнее: квадратный зад или круглая попа? Круглая попа более чем эстетически привлекательна. Круглая попа означает сильные ягодицы, которые помогут улучшить осанку и улучшить общую силу тела. Кроме того, она действует как встроенная подушка. 😉 С другой стороны, узкие бедра (как в случае перевернутой или квадратной попы) могут быть результатом чрезмерного сидения, из-за чего вам может быть трудно стоять прямо...

Меня всегда удивляло, когда люди разделяли тренировки на мужские и женские. Если обратиться к анатомии, то строение мышц у нас одинаковое. При всей психологической и физиологической разнице мужчин и женщин, физической культурой мы можем заниматься совершенно идентично. Из-за непонимания этого факта, многие мужчины и женщины лишают себя важных и функциональных упражнений, упираясь в гендерные и несуществующие различия тренировочного процесса. Это вступление сегодня обращается к сильной половине человечества, ибо я хочу показать вам полезную и эффективную тренировку на ягодицы...