организм и понимать выработку мелатонина (гормон сна), который зовёт нас в кроватку. Наверное замечали, в 10-11 вечера спать хочется, а потом нет и ночью тяжело уснуть. Это как раз из-за того, что мелатонин кричал-кричал "пойдём спать!" ‚а вы не услышали ‚ ну он плюнул и ушёл со словами "мучайся сам"; 3). мелатонин помогает быстрее погрузиться в глубокую фазу сна, где и происходит максимальная секреция гормона роста. Кстати ‚ в этой фазе мы сны не видим, а видим под утро или при дневном сне, когда спим "неглубо", 4)...