​​Как поднять свое эмоциональное состояние туда, где изобилие и радость? Всего лишь наполнить радостью этот момент. Да. Просто привлечь радость и благость в текущий момент. Взгрустнулось? Стоп. Не продолжайте сливаться. Разве что вам ЗАХОТЕЛОСЬ погрустить, такое тоже имеет место быть. Сделайте то, что обычно приносит вам удовольствие. Я в моменты, когда хочу "подзарядиться", смотрю на какие-нибудь победные выступления в интернете, (благодарю, что он у меня есть!) В любой момент включаю, допустим, триумфальные выступления фигуристок, те, где они ПОБЕЖДАЮТ, где им рукоплещет весь зал, стоя...

Вы срываетесь на близких, ничего не хотите делать или испытываете непонятную тоску? Эти и другие симптомы говорят о нестабильном эмоциональном состоянии. Что можно с этим сделать? Давайте по шагам. Невозможно улучшить то, что вы не замечаете. И здесь кроется первая ловушка. С самого детства нам говорят - будь хорошим. Это значит - не кричи, не требуй, не ругайся, не злись. Поэтому когда мы сталкиваемся с негативными эмоциями во взрослой жизни, мы часто прячем их поглубже. Вместо злости мы грустим, едим, притворяемся, что все хорошо...