Как эффективно накачать пресс в домашних условиях с помощью простых упражнений. Подробное руководство для женщин с фото и видео — в материале Super. Тренировки на пресс — это не только путь к заветным «кубикам», но и важная составляющая в процессе поддержания общего здоровья и хорошего самочувствия. Вместе с персональным тренером Ириной Болотовой рассказываем, как укрепить мышцы живота в домашних условиях. По сути, мышцы живота, которые в народе называют прессом, — это наружные и внутренние косые мышцы живота, прямая мышца живота и поперечная мышца живота...

Тренировка подойдёт всем так как не подрузомевает под собой что то очень тяжёлое Сейчас расскажу подробно о самой тренировке.( Выполняем данную тренировку в течении недели кроме воскресенья). Каждое упражнение выполняем по 30 сек без отдыха( Если слишком сложно то можете остановиться , но помните это всё не просто так) 1 Маятник и подъём ног...