Они есть в вашей тренировке? Особенности тренировок на плечи Для мышц плечевого пояса особенно важно разделение упражнений на базовые и изолирующие. При этом большая часть упражнений на плечи —базовые, то есть включают в работу сразу нескольких групп мышц. Изолирующие же, как правило, нагружают одну конкретную мышцу. Тренировка на плечи Таким комплексом упражнений поделился фитнес-блогер Арсений Ким в своем личном блоге. Не забудьте выполнить разминку перед...

Подкачанные плечи – это не только прерогатива спортсменов. Их может сделать любой желающий простыми упражнениями. Самое популярное и эффективное из них - отжимания. Давайте вместе рассмотрим, как правильно делать упражнение и какие методики существуют.  Накачать плечи отжиманиями реально, более того, это один из самых действенных способов прокачки. Базовое упражнение профессионалы называют одним из лучших на сегодняшний день. Отжимания помогут прокачать не только мышцы рук и плеч, но и положительно воздействуют на тело, с уклоном на передние пучки мышц...