Пока закипает вода или готовится ужин, несколько минут можно провести с пользой для тела, а не просто стоять у плиты. Небольшая разминка поможет добавить движения в повседневные дела и включить мышцы, которые при сидячем образе жизни часто получают мало нагрузки. Один из простых вариантов — махи ногой назад стоя. Упражнение задействует большую ягодичную мышцу и заднюю поверхность бедра, а также помогает укреплять мышцы, отвечающие за устойчивость таза. Такой вариант рекомендует автор Дзен-блога "Фитнес с GoodLooker" (12+)...

Сайт «Красивая и Успешная»  считает, что не так уж и сложно добиться подтянутых ягодиц, на которых будут отлично смотреться как облегающие джинсы, так и яркий купальник. Для этого достаточно лишь разобраться в том, как подкачать ягодицы, и ответственно следовать выбранным программам тренировок. Как подкачать ягодицы — основные принципы Для того, чтобы стать обладательницей идеальной попы, нужно заниматься регулярно. В идеале — уделять тренировкам по 15 минут минимум 3 раза в неделю. Закрепить результат помогут аэробные нагрузки...