Сайт «Красивая и Успешная»  считает, что не так уж и сложно добиться подтянутых ягодиц, на которых будут отлично смотреться как облегающие джинсы, так и яркий купальник. Для этого достаточно лишь разобраться в том, как подкачать ягодицы, и ответственно следовать выбранным программам тренировок. Как подкачать ягодицы — основные принципы Для того, чтобы стать обладательницей идеальной попы, нужно заниматься регулярно. В идеале — уделять тренировкам по 15 минут минимум 3 раза в неделю. Закрепить результат помогут аэробные нагрузки...

Если у вас маленький таз, и вам нужно просто подтянуть ягодицы и сделать их упругими, выбирайте тренировки с большими весами. Тренируйтесь по 2 раза в неделю, между каждой тренировкой должно проходить не менее 2 суток...