План здорового завтрака составила Анна Ивашкевич, клинический психолог-диетолог, нутрициолог Все знают, что завтрак — это основной прием пищи. Но дальше начинаются вопросы: в какое время лучше завтракать? Какие продукты выбрать? Что делать, если утром совсем не хочется есть? Попробуем прояснить ситуацию. ИДЕАЛЬНОЕ ВРЕМЯ ДЛЯ ЗАВТРАКА У всех людей разные биоритмы — одни любят проснуться пораньше и позавтракать в 7:00 или 8:00, для других завтрак начинается не раньше 11:00. Если вы относитесь ко второй категории, то в случае раннего подъема не нужно заставлять себя есть...

Обычно мы говорим про похудение, но поддержание оптимального веса тоже требует определённых усилий. Хотя, действительно, есть такие счастливые люди, которые могут ничего не делать и даже позволять себе тортик перед сном – и не иметь никаких последствий для фигуры. Однако всё равно с возрастом это «волшебное» свойство утрачивается. Фитнес-тренер Юлия Голубцова считает, что поддерживать оптимальный вес легко, но для этого нужно приучить себя к определённому образу жизни. Можно ли ничего не делать (не...