Поддержание веса после диеты — это не менее сложная задача, чем сам процесс похудения. Часто люди сталкиваются с так называемым «эффектом йо-йо», когда потерянные килограммы быстро возвращаются, а иногда даже с прибавкой. Чтобы избежать этого, важно следовать нескольким ключевым рекомендациям. 1. Постепенное возвращение к нормальному питанию После завершения диеты не стоит резко возвращаться к привычному рациону. Постепенно вводите новые продукты, увеличивайте калорийность рациона на 100-200 калорий в неделю, чтобы организм успел адаптироваться к изменениям...