Сохранение достигнутого веса – важный этап для достижения здорового образа жизни. Хотите узнать, как поддерживать вес после похудения? В этом разделе мы расскажем о долгосрочных стратегиях и эффективных советах, которые помогут сохранить достигнутый результат и продолжать наслаждаться здоровой жизнью. Основные выводы Поддержка веса после диеты Как только я достиг своего желаемого веса, моей следующей задачей стало поддержание достигнутого результата. Хотя это и казалось простым заданием, я понимал, что без правильной стратегии, я могу быстро вернуть потерянные килограммы...

💊 Как поддерживать оптимальный вес? ➕ Необходимо, чтобы в меню было больше натуральных продуктов. Исключить чипсы, хот-доги, картофель фри и прочие полуфабрикаты. ➕ Пить обязательно 1 стакан воды на завтрак и перед сном, также по стакану перед каждым приемом пищи, для того, чтобы насыщение пищей происходило быстрее, и ускорялся обмен веществ. ➕ Отказаться от жареной пищи, блюда запекать в духовке. Мясо, курицу, рыбу можно отварить, запекать в фольге...