Мы знаем, что работа на стройке физически непростая. Собрали несколько советов, которые помогут вам позаботиться о себе. Совет 1. Сохраняем здоровье спины При подъёме тяжестей сильная нагрузка приходится на поясницу. Важно укреплять мышцы кора, чтобы не столкнуться с ноющими болями после переноски 20 мешков штукатурки. Отлично помогают различные виды планки, скручивания, мостик. Понимаем, что найти несколько минут иногда бывает сложно, но спина точно скажет вам спасибо. Во время подъёма тяжестей старайтесь не округлять спину и слегка сгибайте ноги в коленях...